Menene abinci ga basur?

Kyakkyawan abinci mai kyau da sanin abin da za a ci da abincin da za a guje wa shine mabuɗin don hana rashin jin daɗi.

A cikin wannan labarin, muna ba ku shawarwari game da yadda za ku daidaita abincin ku don taimakawa wajen hana ciwon basur.

Ciwon basir (wanda kuma ake kira piles) shine mafi yawan cututtukan cututtukan da suka fi yawa kuma daya daga cikin cututtukan da suka fi yawa a cikin jama'a

A kasar Spain, yawan ciwon basur ya kai kashi 13%, inda yawan mutanen da ke tsakanin shekaru 41 zuwa 60 ya fi yawa.

Samuwar basir yana da alaƙa da dalilai iri-iri, duk da cewa abubuwa kamar maƙarƙashiya, cin abinci ko ciki sun fito fili

Me za ku ci idan kuna da basir

Maƙarƙashiya na ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da basur.

Maƙarƙashiya akai-akai yana da alaƙa da abinci ko abubuwan iatrogenic *.

A cikin abincin da ba shi da fiber ko ruwaye, stool yakan yi tauri ko bushewa, don haka yana sauƙaƙe maƙarƙashiya.

Fiber yana ƙara nauyi da girman stool kuma yana haifar da laushi.

Babban stool yana da sauƙin wucewa, wanda hakan yana rage yiwuwar maƙarƙashiya kuma yana iya rage yuwuwar kamuwa da basur

Fiber yana hulɗa tare da flora na hanji, rukunin ƙwayoyin cuta waɗanda ke rayuwa a cikin hanji.

Waɗannan ƙwayoyin cuta suna da alhakin sarrafa abinci waɗanda ke da wahalar narkewa, ɗaukar kayan abinci mai gina jiki da samar da tsarin halitta mai rikitarwa wanda ke sarrafa kansa kuma yana daidaitawa.

Fiber yana taimakawa wajen ba da daidaito ga stool, don haka inganta jigilar hanji

Abincin da ke cike da fiber yana iya ba da wasu fa'idodin kiwon lafiya kamar taimakawa wajen kiyaye nauyin lafiya, rage haɗarin ciwon sukari, cututtukan zuciya, da wasu nau'ikan cutar kansa

Mafi kyawun abin da za a yi shi ne shigar da fiber a cikin abincinmu kadan kadan.

Don cimma wannan dole sha, ana ba da shawarar yin amfani da adadin fiber na yau da kullun daidai gwargwadon shekaru da jima'i

Baya ga kara yawan fiber a cikin abincinmu, ana ba da shawarar shan ruwa mai yawa yayin fama da ciwon basir.

Abinci mai arziki a cikin fiber

Kayan lambu sune mafi girman tushen fiber na halitta.

Lokacin fama da ciwon basur, muna ba da shawarar shan latas, chard, danyen karas, alayyahu, dafaffen ganyen jarirai, broccoli, artichokes, kabewa, dankali, koren wake da ruwan kayan lambu.

 

Hakanan ana bada shawarar hatsi da kwayoyi irin su sunflower, almonds, pistachios da walnuts

Hakanan akwai fiber mai yawa a cikin bugun jini, wanda kuma ya ƙunshi furotin da ke taimakawa narkewa da motsin hanji.

'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu (zai fi dacewa da fata) suma babban zaɓi ne don haɗa ƙarin fiber a cikin abincin ku.

Su ne kuma kyakkyawan tushen bitamin da ma'adanai.

Ana ba da shawarar yin ƙoƙarin cin abinci aƙalla sau 5 a rana

Yi hankali!

Ƙara yawan fiber da sauri zai iya haifar da iskar gas na hanji, kumburi da kuma kullun.

Ƙara fiber na abinci a hankali a cikin 'yan makonni.

Wannan yana ba da damar ƙwayoyin cuta na halitta a cikin tsarin narkewar ku don dacewa da canji

Wadanne nau'ikan abinci ne ya kamata ku guje wa yayin da ciwon basur

Ba wai kawai sanin abin da za a ci lokacin fama da ciwon basir ba, har ma da irin abincin da za a guje wa wanda zai iya haifar da maƙarƙashiya ko bayyanar basir.

 

Teburin da ke gaba ya lissafa wasu abincin da majinyata da ke fama da maƙarƙashiya da/ko basur ya kamata su guji.

Milk da kayan kiwo: madara mai yalwaci, yaduwar cakulan, kayan kiwo da aka wadatar da kirim.

Nama mai kitse, charcuterie da na nama.

Gwangwani, kyafaffen ko kifi gishiri.

Hatsi: burodi irin baguette sabon gasa, taliya marar dafawa, biscuits cike da ko tsoma cikin cakulan.

Legumes da aka dafa tare da abubuwa masu kitse: chorizo, black pudding, naman alade, da dai sauransu.

Kayan lambu masu laushi: artichokes, kabeji, barkono, radishes, albasa, tafarnuwa da leek.

'Ya'yan itace: 'ya'yan itatuwa a cikin syrup da 'ya'yan itacen candied, 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa irin su Quince, ayaba, apples apples da lemun tsami.

Abin sha: shayi (ya ƙunshi tannins kuma yana da astringent), ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, ruwan 'ya'yan itacen inabi, ruwan 'ya'yan itace apple.

Fats: man alade, kirim, naman alade da tallow.

Wasu: cakulan (astringent), kek da kek da aka cika da cakulan ko tsoma a cikin maganin sukari, kayan zaki da alewa.

 

Ka guji yawan amfani da kayan zaki: sorbitol, saccharin, cyclamate da aspartame.

Me kuma za ku iya yi don kawar da basur?

Ko da yake kyawawan halaye na salon rayuwa da cin abinci mai kyau na iya yin nisa wajen kawar da basir, kuna iya gwada shawarwarin da ke biyo baya a yanayin tashin hankali:

Kula da tsaftar ku

Tsabtace yankin perian bayan kowace motsi ya kamata ya kasance akai-akai da hankali.

Tabbatar amfani da ruwa mai dumi, acid ko sabulu mai tsaka tsaki, tare da kurkura mai yawa da bushewa a hankali.

Ba a ba da shawarar yin amfani da takarda bayan gida ba.

Yin amfani da rigar goge ya fi dacewa.

Bayan tsaftacewa, yana da mahimmanci a bushe yankin sosai don kauce wa kamuwa da cuta da fushi.

Sitz wanka shawarar (da ruwan sanyi ko ruwan dumi, ba tare da ruwan zafi ba)

Kula da halayenku da salon rayuwar ku

Madadin matsayi ko'ina cikin yini kuma ku guji tsayawa tsayin tsayi.

Kada ku jinkirta lokacin yin bayan gida.

Yin shafa kankara ko sanyi yana taimakawa wajen rage kumburin wurin.

 

A gefe guda kuma, yana da kyau a guje wa tufafin da ke dannawa a cikin ciki, saboda suna kara karfin ciki da kuma hana dawowar venous.

Kasance mai motsa jiki

Salon zama na iya ba da fifiko ga bayyanar basur.

Ayyukan motsa jiki shine kyakkyawan aboki don yaƙar zaman rayuwa da haɗarin kiba.

Tabbatar cewa kuna ɗan lokaci kowace rana don yin aikin motsa jiki da kuka fi so kuma don shakatawa.

Yi hankali!

Wasanni irin su kekuna, keken keke, tuƙi ko hawan doki na iya kaiwa zuwa basur.

Kwararren lafiyar abokin tarayya ne

Idan kun lura cewa alamun basur ba su inganta ba duk da bin duk waɗannan matakan tsaftar abinci da magunguna, kar a yi jinkirin tuntuɓar likita ko likitan magunguna.

Kayan aikin likitanci na Class IIa wanda Egis Pharmaceuticals PLC ya kera · CE 2409 ·

Ya bi ka'idojin na'urar likita ·

Ba za a iya amfani da shi ba idan akwai sananniya ta rashin hankali ga lanolin ko wasu sinadaran da ke cikin wannan samfurin.

Kada a yi amfani da basir mai zubar da jini ·

Yana iya haifar da halayen hawan jini, alamun su ne: ƙona jin zafi, itching, zafi ko erythema ·

Karanta umarnin don amfani.

Tuntuɓi likitan ku idan alamun ku ba su inganta a cikin makonni 1-2 ba