Kedu ihe m ga-eme iji belata ụkwụ ike gwụrụ?

Usoro ọgwụgwọ maka ọrịa na-adịghị ala ala nke na- eduga n'ụkwụ ike gwụrụ na-achọ ịchịkwa mgbaàmà na igbochi ọganihu nke ọrịa ahụ.

N'ọnọdụ ndị siri ike na enweghị mgbagwoju anya, ihe ndị a ga-eme gụnyere mgbanwe nke ụzọ ndụ na iji mkpakọ na ọgwụgwọ ọgwụ.

N'ihe gbasara mgbanwe nke omume ibi ndụ, a kwadoro ihe ndị a:

• Ibu arọ na njikwa nri.
• Ije ije na mmega ahụ ugboro ugboro.
• Zenarị iguzo ọtọ, na eyikwala uwe na akpụkpọ ụkwụ dabara adaba.
• Zere isi mmalite okpomọkụ na ìhè anyanwụ kpọmkwem.

Kedu ihe kpatara mgbatị ahụ nwere ike isi mee ka ike gwụ ụkwụ?

Mmega ahụ na-agụnye mmegharị nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ ma na-ewusi ike mgbapụta anụ ahụ nwa ehi, na-akwalite nlọghachi ọbara n'ime obi, ya mere nwere ike inye aka melite mgbaàmà ndị metụtara ụkọ venous.

Kedu egwuregwu m kwesịrị ịme?

Iji gbochie na ibelata ọrịa ụkwụ na-enweghị izu ike, a na- atụ aro ịga ije, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè maka opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.

Tụkwasị na nke ahụ, yoga, na karịsịa ntụgharị ntụgharị uche, nwekwara ike inye aka mee ka mgbasa ozi venous dị n'ụkwụ.

Mgbatị na mmega ahụ iji gbochie ma belata ụkwụ ike gwụrụ

• Mepee ma mechie ụkwụ gị:

nọdụ n'oche, ma na-ebulighị ụkwụ gị n'ala, na-emegharị ọnụ ụkwụ gị ugboro ugboro na ọnụ.

• Ntụgharị ụkwụ ụkwụ:

Nọdụ ala n'oche, welie otu ụkwụ n'ala wee tụgharịa ikpere ụkwụ n'akụkụ aka elekere na mbụ, wee chegharịa elekere.

Tinyegharịa ụkwụ ọzọ.

• Ịfegharị ụkwụ:

jiri nwayọọ na-efegharị ụkwụ gị site n'ihu ruo azụ, site na mkpịsị ụkwụ ruo n'ikiri ụkwụ.5

• ebuli ikiri ụkwụ:

nọdụ n'oche, ma ọ bụ guzoro, welie ma gbadaa ikiri ụkwụ gị, na-eme ka mkpịsị ụkwụ gị na-ejikọta na ala.

• Mgbanwe ikpere na mgbati:

ọdụ n'oche, welie ikpere ma gbadaa ya ntakịrị, na-ebute nwa ehi nso n'apata ụkwụ.